jak robić masę

to zalezy tez ile tego tluszczu Ci sie nazbieralo. Jak jest to niewielka ilosc to jedz dalej z masa tylko dorzuc aeroby. A jezeli Ci to przeszkadza to rob wycinke, chociaz wedlug mnie przez okres powinienes robic mase. Ale zrobisz jak uwazasz

[...] + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd moze byc chociaz nie jestem zwolennikiem chlebo bo wiekszosc to zwykły chleb barwiony karmelem lub jakas chemia 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś czemu nie dasz ryz kurak do pojemnika i szam do szkoły/pracy gotowa 13- porcja gainera (30g-50g) + [...]

ech czasami to sie zastanawiam jak mozna robic mase bez jakiego kolwiek rozmyslu w odzywianiu

[...] sie do wieczora) jezeli naprawde latwo lapiesz tluszcz. 5. Szklanka mleka do kazdego posilku - generalnie nie zaszkodzi w niczym ale czasami moze uposledzic trawienie(zalezy jak tolerujesz laktoze). 7. Doloz troche zdrowych tłuszczy nienasyconych w postaci oliwy z oliwek/oleju lnianego ew. orzeszkow ziemnych. Nie musza to byc duze ilosci. A [...]

Bd dobry. Chyba, że FBW zaczniesz robić. Jak robisz masę to na regenerację zwracaj uwagę. Zakwasy nie są wcale wyznacznikiem dobrego treningu.

[...] na temat odzywiania i bez obliczania zapotrzebowania - ale to jest totolotek raczej... W podiweszonych masz temat "nagie zdjecia mojej siostry" - przeczytaj ten jak i inne pogrubione w tym dziale Autorze: jest regulamin dzialu, jest ankieta - wypelnij, a latwiej bedzie doradzic cokolwiek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-29 [...]

nie , juz ci napisalem , ze jesli chce sie robic mase a zarazem odchudzac, to efekt nie jest tak duzy jak przy samym robieniu masy i samym odchudzaniu czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

wiem ile to zajmuje miejsca. To, że mam mało postów nie oznacza, że nie znam się na rzeczy... Nie mówię, że po 2 miesiącach będzie wyglądał jak Pudzian ale spokojnie może wtedy przejść na redukcję. Po skończonej redukcji warto robić masę na stałe poprzez manipulacje węglami (żeby tłuszczyku nie nabrać). Na początek 5 kilo spokojnie wystarczy, [...]

No tak tylko ja juz jestem na chemi profilaktyka to standart :) jak mam jednocześnie zbijać bf i robic mase na metce ??? :/

W lato bedziecie robic mase?teraz jest najlepszy czas na to okres-zima.Trening bez nog?to jak dom bez fundamentu ...

jak maja sie uwidocznic miesnie jak ich nie ma? zacznij robic mase

Martwy ciąg - nie, natomiast wiosłowanie można zrobić na maszynie jak i na ławce, wtedy odciążasz dolny odcinek pleców. Jednak chcąc robić masę mięśniową powinieneś się skupić na ćwiczeniach złożonych - wszelkie wyciskania, ciągi, wiosłowania, podciągania, przysiady itd. Używaj sztang i hantli. W mojej opinii maszyny po prostu są "łatwe". Nie [...]

Jak chcesz robić masę, to lepiej interwały.

BF 20 to chyba jeszcze nie czas robić masę??? Wstaw może zdjęcie ,zobaczymy jak wygląda sytuacja

to ty chcesz w koncu cwiczyc na pokaz przed kolegami czy robic mase/sile? Jesli to drugie to przemysl to raz jeszcze. FBW jest poprostu lepsze przy twoim stazu. Splita sobie zostaw jak bedziesz duzy =]

Tej wiara co chodzi z ta primą? Jakiś nowy trend? Czemu codziennie ktoś zakłada nowy temat jak ją brać? Zima się zbliża, czas zeby robić mase, a wy tu jakieś tymbarki chcecie wbijać

[...] w stanie dostarczyć wszystkie składniki z jedzenia to po co ci proszki? Wylicz zapotrzebowanie, daj 200-300kcl więcej na początek jeśli chcesz robić masę, zacznij uprawiać jakiś sport, nie musi być to koniecznie siłownia, w twoim wypadku jakakolwiek aktywność jest wskazana i obserwuj jak reagujesz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 [...]

Jak masz tłuszcz na brzuchu to tzw kaloryfera nie będzie widać, jak zrzucisz tłuszcz to waga spadnie. trzeba robić masę mięśniową.

No jest dobrze , ale może być lepiej !!! PozdrO Postaraj się robić mase mięśniową , a nie tłuszczową , jak ci się odkłada tłuszcz to areoby 3 razy w tyg .., i się odżywiaj dobrze więcej białka , mniej tłuszczu i węgli!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

Hej Biniu, CHyba sie nie zrozumielismy: Rozumiem, ze jezeli cały rok chce robic mase to robie cykl HST do tego SD i taj dalej i tak dalej. Czy to nie bedzie mialo wplywu na zmniejszenie przyrostów. Troszke to monotonne. Czy organizm sie nie przyzwyczaji? A jak ty robisz? Jak Ty dzielisz sobie rok jezeli chodzi o cel treningu? sinus